Cycliste examiné par l’ostéopathe avant le réglage de son vélo

Ostéopathie · cyclisme

Ostéopathe du cycliste

Je suis ostéopathe D.O. et cycliste. Quand un cycliste a mal, je ne choisis pas entre soigner le corps et régler le vélo : je fais les deux, dans l’ordre qui convient, souvent dans la même séance. C’est ce que je fais pour les coureurs de La Motte-Servolex Cyclisme et pour Gustave Blanc, coureur U23 chez Red Bull-BORA-hansgrohe Rookies.

Consultation · 60 € Étude posturale vélo

Les douleurs du cycliste

Où ça fait mal, et pourquoi

Un cycliste répète le même geste 5 000 fois par heure. Une position légèrement fausse devient une douleur. Voici les sept zones que je vois le plus au cabinet.

Genou

Douleur devant la rotule (selle trop basse, cales trop avancées), derrière le genou (selle trop haute), sur le côté externe (syndrome de l’essuie-glace, cales fermées, hanche raide).

Lombaires

Bassin bloqué en rétroversion, manque de mobilité des hanches, cintre trop loin ou trop bas. La douleur apparaît après 1 à 2 heures et augmente en montée.

Cervicales et épaules

Position trop allongée pour la mobilité thoracique, cintre trop étroit, tête relevée trop longtemps en prolongateurs.

Mains et poignets

Engourdissement des doigts (nerf ulnaire ou médian) par appui excessif sur l’avant : recul et inclinaison de selle, hauteur de cintre, gants.

Périnée

Pression et engourdissement liés à la selle et à la bascule du bassin, en particulier en position aéro.

Pieds

Brûlures, fourmillements, « pied chaud » : cales, serrage, largeur de chaussure, position du métatarse.

Tendon d’Achille et mollet

Cales trop reculées ou trop avancées, selle trop haute, cheville raide.

Réglage des cales d’une chaussure de vélo, cause fréquente de douleur de genou

La méthode

Soigner, puis régler, puis prévenir

ExamenMobilité des hanches, des chevilles, du bassin, du rachis. Observation de votre pédalage.
TraitementTechniques manuelles pour lever les restrictions qui créent la douleur ou empêchent une bonne position.
RéglageCorrection immédiate des réglages évidents (selle, cales) ou étude posturale complète si la position est en cause.
PréventionExercices de mobilité ciblés, gestion de la charge, suivi de la position avec l’application FramIQ.

Par pratique

Chaque pratique a ses douleurs

Étude posturale vélo de route

Genou · Lombaires · Cervicales et épaules · Mains · Périnée

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Étude posturale gravel

Mains et poignets · Cervicales · Lombaires · Périnée

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Étude posturale VTT

Genou · Mains et avant-bras · Lombaires · Cervicales

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Étude posturale triathlon et contre-la-montre

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Faire régler son vélo électrique : la mise en selle

Genou · Dos et cervicales · Mains · Selle

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Cas cliniques

Deux douleurs de genou, deux solutions

Des situations vues au cabinet, racontées telles qu’elles se sont passées. Prénoms et détails modifiés pour préserver l’anonymat.

Étude posturale vélo · Cycliste sur route, entre 25 et 30 ans

Une douleur au genou apparue avec un nouveau vélo

La situation: Douleur profonde sur la face interne du genou, apparue progressivement à la reprise après l’achat d’un nouveau vélo, pourtant réglé par le magasin. Impossible de faire une séance d’intensité : il restait cantonné en zone 2. Il avait réduit sa charge d’entraînement sans amélioration, et à peine osé bouger la selle, faute de point de repère.
Ce que l’étude a montré: Après les tests de mobilité, les mesures et l’analyse sur home trainer : selle trop basse et trop avancée. Les manivelles étaient aussi trop longues pour sa longueur de jambe, ce qui pèse d’autant plus qu’il pédale à cadence élevée.
Ce qu’on a fait: Hauteur et recul de selle corrigés, manivelles raccourcies, et un travail sur le geste de pédalage, en particulier sur les phases de montée et de descente du pied.
Le résultat: Reprise progressive, puis retour à la charge d’entraînement prévue au départ, sans douleur.

Étude posturale vélo · Cycliste de 60 ans

Un genou qui limitait depuis des années

La situation: Une douleur au genou, côté ménisque, qui l’avait toujours freiné, et des échauffements à l’entrejambe sur la selle. On lui avait dit un jour qu’il avait une jambe plus longue que l’autre, et il compensait depuis des années avec une cale glissée sous la chaussure, sans jamais avoir vérifié.
Ce que l’étude a montré: L’étude a confirmé la différence de longueur entre les deux jambes. La cale sous la chaussure compensait bien quand la pédale était en bas, mais pas quand elle était en haut : à ce moment-là, la flexion de hanche devenait trop importante. Son bassin bougeait sans arrêt sur la selle pour s’en sortir, d’où les frottements à l’entrejambe.
Ce qu’on a fait: Plutôt qu’une cale, une manivelle raccourcie de 5 mm du côté de la jambe courte, avec la position de selle revue en conséquence.
Le résultat: Plus de douleur au genou, et plus d’échauffement sur la selle : le bassin reste stable. Il a lui-même conclu que c’était la meilleure solution qu’il ait essayée.

Chaque cas est différent : ces récits illustrent la démarche, ils ne promettent pas un résultat.

Avis

★★★★★

« J’ai sollicité Gaspard pour une étude posturale, et je n’ai pas été déçu ! Très calme, posé, à l’écoute, prend le temps, d’excellents conseils (modèle de selle plus adapté à ma morphologie), du matériel ultra professionnel. Disponible ensuite par mail ou par messages pour des questions, très réactif. Je suis revenu le voir suite aux changements qu’il m’avait préconisés : il y a un vrai suivi derrière. Je recommande vivement et les yeux fermés ! »

★★★★★

« Super travail de Gaspard ! Quelques centaines de km après qu’il ait revu les réglages de mon vélo et m’ait donné des conseils pour pédaler correctement, plus de douleur aux genoux ni au dos. Le bon plan pour rouler longtemps sans souci. »

★★★★★

« Je me suis dirigé vers Gaspard car je souffrais d’une douleur au genou droit depuis plus de 2 ans, notamment sur le vélo. Après une séance d’ostéopathie et une étude posturale vélo, la douleur a totalement disparu. Résultat impressionnant, reprise du plaisir sur le vélo en une seule séance. Travail très professionnel et efficace. Je recommande vivement ! »

Note Google : 5/5 sur 69 avis · Avis publiés sur Google et Doctolib. Lire tous les avis.

FAQ

Questions des cyclistes

Ostéopathie ou étude posturale : par quoi commencer ?

Si vous avez une douleur installée, commencez par la consultation d’ostéopathie (60 €) : j’examine, je traite et je regarde votre vélo pour voir si la position en est la cause. Si la position est en cause, l’étude posturale complète suit, ou se fait dans la foulée.

Une douleur de genou à vélo vient-elle toujours de la position ?

Dans la grande majorité des cas, oui, ou d’un changement de matériel ou de volume. L’examen permet de distinguer une cause posturale d’une tendinopathie ou d’un problème articulaire qui nécessite une imagerie.

Soignez-vous les cyclistes après une chute ?

Oui, après le bilan médical et l’imagerie si nécessaire. L’ostéopathie accompagne la récupération des raideurs et des compensations après une chute, une fracture de clavicule ou une entorse.

Travaillez-vous avec des clubs cyclistes ?

Oui, je suis des cyclistes et triathlètes de clubs de Savoie et de Haute-Savoie. Contactez-moi pour un atelier « position et douleurs » dans votre club.

Une douleur à vélo ? Commencez par une consultation.

Je traite la douleur et je vérifie votre position. Du lundi au samedi, 8h à 20h, au Viviers-du-Lac.

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